Acelera Tu Metabolismo: 5 Batidos Para Bajar De Peso Rápido

Batidos Para Bajar De Peso RápidoCuando queremos adelgazar, una opción deliciosa, sana y fácil de elaborar son los batidos para bajar de peso rápido. Para lograr aún más fácilmente tu objetivo, reemplaza tu desayuno por una de estas recetas e incluye en tus comidas abundantes vegetales, verduras y legumbres.

Cómo funcionan los batidos para bajar de peso rápido

Los batidos son una de las últimas tendencias a la hora de perder peso, y la clave de su eficacia está en que tú puedes variar a gusto los ingredientes que vas a utilizar, eligiendo aquellos que te agraden más y que sean bajos en calorías.

Además, son excelentes para darle a tu organismo una gran variedad de nutrientes sin aportar tantas calorías. Y mejor aún, te dan sensación de saciedad por un largo rato.

Si sabes combinar los ingredientes correctos, no sólo vas a bajar unos cuantos kilos sino que también disfrutarás de sabores exquisitos. Estas recetas te ayudarán a darte ideas para que puedas preparar los mejores batidos para ti.

Recetas para preparar ricos batidos para bajar de peso rápido

Hay varios tipos de batidos, orientados a distintos objetivos: batidos de proteínas, batidos para sustituir comidas, batidos depurativos, batidos antioxidantes… Aquí te traemos 5 opciones de batidos para bajar de peso rápido para que tú elijas la que más se adecúa a lo que quieres.

1. Batido de fresa y banana: Necesitas 1 banana, 1 taza de fresas, ½ naranja en rodajas, ½ taza de yogur o leche descremada, hielo. Pon en la licuadora y listo. Apenas cuenta con 130 calorías.

2. Batido de arándanos: ½ banana grande, ½ cucharada de aceite de linaza, 1/3 de taza de proteína de soya, ½ cucharada de miel, ¼ taza de arándanos, 0.3 litros de agua y 1 cucharadita de cáscaras de semillas de psyllium (originaria del Mediterráneo. Si no la consigues, no te preocupes). Mete todo en el vaso de la licuadora y bate. Es muy nutritivo.

3. Batido de kiwi y melón: El kiwi cuenta con una gran cantidad de vitaminas C, E y del grupo B, además de minerales esenciales como el potasio, el cobre y el magnesio, por lo que este batido resulta extraordinario para nutrir y adelgazar. El melón tiene un aporte importante de vitaminas A y E.

En conjunto, este batido es perfecto como antioxidante y quemador de grasa. Necesitas 2 tazas de melón, 1 manzana, 1 kiwi pelado, 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de zumo de limón, hielo. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y bate hasta suavizar la mezcla, agrega el hielo hasta obtener una suave textura.

4. Batido de yogur y vainilla: Este batido también incorpora arándanos, los cuales son excelentes y nutritivos, además de antioxidantes. Los ingredientes son 1 taza de leche descremada, 1 yogur de vainilla descremado, 1 taza de arándanos frescos, 1 cucharada de aceite de linaza medicinal, 1 taza de arándanos congelados, hielo.

Pon la leche, el yogur y los arándanos frescos en la licuadora junto con el hielo y los arándanos congelados, mezcla bien (más o menos un minuto, para que tenga textura suave), añade luego el aceite de linaza y vuelve a batir. Muy rico y nutritivo, puedes tomarlo en lugar del desayuno.

5. Batido de sandía (o patilla): 6 tazas de sandía sin semillas, 1 taza de sorbete de limón bajo en calorías, 1 yogur de vainilla descremado, cubitos de hielo. Pon la mitad de la fruta en la batidora y mezcla hasta que esté suave, añade la mitad del hielo y el sorbete, y bate hasta suavizar. Luego añade el yogur y bate de nuevo. Tómalo en lugar del desayuno.

Estos ricos batidos para bajar de peso rápido son muy fáciles de hacer y te aportan un elevado índice de vitaminas, minerales y fitonutrientes. No dudes en incorporarlos como una opción más de tu menú, incluso puedes reemplazar una comida por un batido para obtener resultados acelerados.

Y recuerda que el éxito de todo plan para bajar de peso, está en encontrar el equilibrio entre una alimentación saludable y una mentalidad positiva. Para asegurarte de cumplir ambas partes de la ecuación perfecta, no hay nada mejor que el sistema QUEMANDO Y GOZANDO, de Ingrid Macher.

Qué como para bajar de peso

Esta guía práctica y paso a paso contiene todos los secretos que necesitas saber para eliminar toda tu grasa corporal en tiempo récord y para siempre. Su técnica más poderosa es la que logrará unificar tu mente con tu cuerpo, haciendo que al fin puedas mantenerte delgada para siempre.

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Fabuloso Plan De Comida Saludable Para Bajar De Peso

Comida Saludable Para Bajar De PesoCuando queremos sentirnos bien y procedemos a cambiar de hábitos para perder kilos, una de las primeras cosas a la que hay que prestar atención es a la comida saludable para bajar de peso que debemos incluir en nuestra dieta.

Esto es necesario por varias razones: tenemos que elegir los alimentos que potencian mejor el funcionamiento de nuestro organismo y evitar aquellos que promueven enfermedades relacionadas con la alimentación, como la diabetes, hipertensión, obesidad.

Pasos para armar un plan de comida saludable para bajar de peso

En primer lugar, todo plan de comida saludable para bajar de peso debe incluir:

  • 2 raciones diarias de vegetales, una en el almuerzo y otra en la cena (como mínimo).
  • 2 ó 3 piezas de fruta (o raciones cuando se trata de frutas como la sandía, la papaya, las uvas, el melón, la piña, etc.)
  • 2 ó 3 raciones de proteínas, tanto vegetales como animales, pero sin exceso de grasa.
  • Cereales ricos en fibra, o féculas como pan, pasta o arroz integral.
  • Legumbres.

A su vez, hay que evitar ciertos grupos de alimentos: el azúcar en todas sus presentaciones (que desgraciadamente son muchas y variadísimas), como las bebidas gaseosas, los dulces, mermeladas, bollería industrial, y un largo etc. Los alimentos precocidos también es bueno alejarlos.

Los expertos recomiendan repartir la ingesta de la comida a lo largo de la jornada, y por eso habría que incluir una o dos meriendas entre las comidas. Así tendríamos 5 ó 6 comidas diarias, distribuidas en el siguiente esquema:

  • Desayuno.
  • Merienda.
  • Almuerzo.
  • Merienda
  • Cena (opcional, antes de dormir, un vaso de yogur o leche descremada, por ejemplo).

Un plan como este, reparte las calorías y favorece el control de la ansiedad por comer.

Algo que también debes tener en cuenta es que saltarse una comida (no desayunar o no cenar) no ayuda para nada. Por el contrario, saltarse una comida puede provocar que tengas más hambre en la siguiente, y en consecuencia, que comas más y peor. O también que calmes tu ansiedad picando cualquier cosa nada saludable.

La idea es que si repartes las calorías a lo largo del día, cumplas con ese objetivo para no ganar peso. Y desde un punto de vista estrictamente de salud, saltarse comidas puede contribuir a la aparición de gastritis.

Plan de comida saludable para bajar de peso que puedes tomar como ejemplo

  • Para el desayuno: leche, yogur o queso descremado, con tostadas integrales o cereales, y una fruta.
  • En el almuerzo: 100 o 120 gr de proteínas (carne magra, pollo, pavo, pescado), arroz integral y abundante ensalada de vegetales, con una fruta.
  • Para la cena: escoge alimentos más bien ligeros, como el pescado, acompañado de vegetales y frutas; incluye entre los vegetales carbohidratos complejos como los tubérculos y la calabaza.
  • Para las meriendas: frutas y yogur, y si quieres una tostada integral.

Para finalizar, recuerda que la comida saludable para bajar de peso debe ser baja en grasas, y que tienes que acompañarla con actividad física si quieres ver resultados más rápido. Tu objetivo tiene que apuntar a instalar un nuevo estilo de vida, y no a matarte de hambre haciendo dietas insostenibles en el tiempo.

Comida saludable para adelgazar

Por eso, si lo que buscas es perder peso de forma saludable y permanente, sin efectos rebote de ningún tipo, la respuesta a todas tus dudas está en el estupendo programa QUEMANDO Y GOZANDO, de Ingrid Macher.

Este método es único, porque con su revolucionaria técnica de la unión entre la mente y el cuerpo te hará aplicar la fórmula más poderosa que existe para quemar la grasa ¡sin dejar de comer tus comidas preferidas! Esto lo convierte en el mejor plan de comida saludable para adelgazar, que cambiará tu cuerpo y tu mente de forma radical.

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5 Licuados Para Bajar De Peso: Naturales y Poderosos!

Licuados Para Bajar De Peso NaturalesSi sufres de sobrepeso te traemos unos efectivos licuados para bajar de peso naturales que te darán nutrientes y vitaminas, además de hidratación y antioxidantes.

Si bien es aconsejable que acudas a un especialista antes de comenzar un régimen para perder peso, para que él te guíe y te oriente sobre la mejor y más sana forma de adelgazar, puedes tomar estos batidos sin ningún tipo de temor porque son totalmente saludables.

Recetas de licuados para bajar de peso naturales

  • Licuado de lechosa o papaya

Es rico en fibra y promueve la quema de grasa. Necesitas una rebanada de papaya, una rodaja de piña, un tamarindo y ½ vaso de agua. Una vez que extraigas el jugo del tamarindo, pon todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta que el líquido sea homogéneo y no tenga ningún grumo.

Toma este licuado durante una semana, y acompaña con una dieta balanceada baja en grasa. La papaya calma el apetito y aumenta la sensación de saciedad por su elevada cantidad de agua, así como favorece un buen comportamiento digestivo. Además contiene calcio, hierro, potasio, fósforo y magnesio.

  • Licuado de apio o célery

Esta verdura es recomendable consumirla diariamente. Su acción diurética neutraliza los ácidos del cuerpo y disuelve toxinas. Es conveniente también para prevenir y tratar diversas enfermedades, como la arritmia, índices altos de colesterol, hipertensión, diabetes, halitosis, reumatismo y otras.

Es uno de los licuados para bajar de peso naturales más completo. Para prepararlo, debes lavar muy bien los ingredientes y cortarlos en trozos pequeños: 2 ramas de apio, 1 rama de perejil, 10 hojas de espinaca y 3 zanahorias; añade un poco de agua de ser necesario. Pon en la licuadora y listo. Tómalo por la mañana a primera hora para que logres mejores efectos.

  • Licuado de acelgas

Brinda un casi nulo aporte calórico y un índice elevado de fibra. Toma un vaso de este licuado sin colar en ayunas cada tres días durante un mes. Para prepararlo necesitas 1 manojo pequeño de acelgas, 1 rebanada de piña, 1 cucharada de miel y agua; licúa todo hasta que esté bien mezclado.

  • Licuado de limón:

Muy eficaz gracias a la vitamina C. Esta fruta es conocida por su capacidad de eliminar las toxinas del organismo destruyendo residuos en el tracto digestivo; ayuda también a reducir el índice glicémico en sangre. Para prepararlo necesitas el jugo de 3 limones, agua y 1 cucharadita de miel. Toma un vaso un día sí y otro no durante dos semanas.

  • Licuado de naranja:

Es un licuado para bajar de peso y es perfecto para depurar el organismo. La naranja también tiene vitamina C y fibra. Tómalo durante una semana (2 o 3 veces al año), y cuando lo hagas no practiques ningún ejercicio intenso, pues perderás peso en muy poco tiempo. Necesitas 1 naranja, 2 cucharadas de linaza molida, 1 rebanada de piña picada y ½ higo chungo. Pon en la licuadora y bate.

Los licuados para bajar de peso naturales son un modo muy eficaz de perder los kilos de más, siempre que formen parte de una dieta saludable y baja en calorías. Además, para potenciar aún más su efecto, puedes combinarlos con otros alimentos que ayuden a activar el metabolismo.

Recetas para bajar de peso naturales

Si quieres saber cuál es el mejor plan para lograrlo, te recomiendo el programa QUEMANDO Y GOZANDO, de Ingrid Macher. Gracias a sus recetas que combinan los poderes termogénicos de ciertos alimentos, este método te enseñará la estrategia comprobada para quemar grasa a toda hora, sin que estés pensando en ello.

¡Tu cuerpo quemará grasa de forma completamente automática! Tú sólo tienes que aplicar su increíble fórmula de la unión entre la mente y el cuerpo, y sus recetas para bajar de peso naturales.

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