5 Excelentes Cosas Para Bajar De Peso Sin Esfuerzo!

Cosas Para Bajar De PesoSi necesitas rebajar algunos kilos presta atención a estas 5 cosas para bajar de peso que debes poner en práctica porque te ayudarán en tu objetivo. Aplicar determinadas recomendaciones, comer ciertos alimentos en lugar de otros, hacer ejercicios específicos conseguirán que pierdas los kilos de más.

¿Y cuáles son las cosas para bajar de peso que habría que hacer?

1. Come lentamente

Empieza por comer más despacio. Cuando la velocidad se adueña de nuestras comidas, se reduce la segregación de hormonas en el intestino que nos provocan la sensación de llenura.

2. Comer cosas duras

Comer lentamente, y además comer cosas duras, más difíciles de masticar es una buena manera de adelgazar.

¿Y qué tiene que ver la dureza de los alimentos en el proceso de adelgazar? Según estudios publicados en la Universidad de Atenas, Grecia, la dureza de los alimentos influye en la sensación de saciedad, de acuerdo con los resultados arrojados por esta investigación.

Al ingerir alimentos duros y crudos se puede reducir la cantidad de calorías por comida, por eso está entre las cosas para bajar de peso rápido. Comer almendras, coco, zanahorias, rábanos, apio o brócoli puede contribuir a que vayas perdiendo peso naturalmente, y además obtener grandes beneficios de estos alimentos.

3. Lleva una alimentación balanceada

Comer adecuadamente y llevar una alimentación balanceada es esencial. No son recomendables las dietas o regímenes basados en la premisa de “mientras menos comes más bajarás de peso”, nada que ver. Al contrario, incluir abundantes vegetales y proteínas (tanto animales como vegetales), y comer incluso hasta la saciedad harán más por tu peso que tres días sin llevarte nada a la boca.

4. Haz ejercicios

Entre otras cosas para bajar de peso está, por supuesto, el ejercicio, sin el cual difícilmente tendrás los resultados más satisfactorios. Ejercitar el cuerpo es muy importante desde diversos puntos de vista, no sólo para rebajar. Los beneficios son incontables, desde una mejor percepción de ti misma hasta una resistencia insospechada, pasando por un descenso en la balanza.

La actividad física hace que el organismo libere endorfinas, que nos hacen sentir bien. Vemos las cosas desde otra perspectiva, nos activa el optimismo. Caminar al aire libre, practicar natación, o bailoterapia, o andar en bicicleta. O simplemente ir al gimnasio, potenciará las posibilidades de cualquier dieta para bajar de peso.

5. Aprende a relajarte

Si puedes, intenta con el yoga. Esta disciplina es maravillosa por muchas razones; en el aspecto físico, el estiramiento a que se someten los músculos hace que se pierda grasa y se moldeen los grupos musculares, previniendo o mejorando ostensiblemente los problemas de celulitis.

Además, ciertas posturas o asanas definen mejor la línea de la cintura, el abdomen y las caderas y te dan una resistencia general increíble, al tiempo que mejora tu capacidad pulmonar enseñándote a respirar correctamente.

Si tienes constancia, estas cosas para bajar de peso serán muy útiles a la hora de perder kilos, pero además te darán más energía y mejor calidad de vida. La idea general es que logres aplicar un cambio en tu estilo de vida que se haga permanente para que nunca más vuelvas a recuperar peso, y te sientas delgada y saludable los 365 días del año.

Maneras para bajar de peso

Por eso te recomiendo tanto el programa QUEMANDO Y GOZANDO, de Ingrid Macher, porque sé que es la pieza que te falta para terminar de comprender cómo funciona tu cuerpo y ayudarlo a bajar de peso para siempre. Sus trucos y estrategias para adelgazar son únicos, novedosos y totalmente naturales.

Es hora de abrir la puerta a una nueva vida saludable y cargada de energía con la mejore de todas las maneras para bajar de peso.

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Batidos Para Bajar De Peso: Naturales, Simples ¡y Efectivos!

Batidos para bajar de pesoLos batidos para bajar de peso son una opción rápida, refrescante y saludable para adelgazar. Sus componentes nutritivos y depurativos son claves para perder tanto centímetros como kilos pues al contener agua ayudan al organismo a hidratarse, y sus vitaminas contribuyen a mantenernos con buena salud.

Los batidos caseros que te presentamos hoy, son riquísimos y fáciles de hacer, si piensas en una merienda o en sustituir una comida.

Son de fácil digestión porque la fruta está licuada, pero también debemos advertir que su uso continuado puede aumentar nuestros niveles glucémicos en sangre, ya que la fructosa de las frutas queda libre en el agua. Nuestra recomendación es que los bebas con discreción, y consultes a tu médico antes de iniciar una dieta con batidos de este tipo.

Recetas prácticas para preparar los mejores batidos para bajar de peso

Perdemos peso cuando ingerimos menos calorías de las que gastamos durante el día, pero también cuando ayudamos a nuestro cuerpo a quemar grasas. Por eso es tan importante cuidar las cantidades y los ingredientes de nuestros batidos, pues podemos convertirlos en una explosión calórica sin darnos cuenta, y no veremos los resultados esperados.

Con estos ricos batidos para bajar de peso conseguiremos no sólo reducir tallas sino ingerir muchas vitaminas. Así que toma nota:

  • Batido diurético para adelgazar: 3 ruedas de piña natural, 5 tallos de apio y 2 ½ tazas de agua. Bate todo en la licuadora, si quieres añádele un endulzante (mejor stevia), y bébelo. Hazlo dos veces a la semana. A las dos horas de haberlo bebido comenzarás a notar su efecto por la cantidad de agua que vas a desechar.
  • Batido para reducir el abdomen y perder peso: ½ cdta. de miel, ½ vaso de jugo de piña, un trocito de sábila. Licúa bien y toma un vaso diario en ayunas.
  • Batido nutritivo para eliminar líquidos: La noche anterior, coloca en un vaso de agua 1 cda. de sésamo molido, 1 cda. de linaza molida y 1 cda. de avena cruda, lo tapas y al día siguiente licúas con ½ cdta. de miel y la fruta de tu preferencia, pero mejor si es piña. Tómalo durante una semana en lugar del desayuno.
  • Batido para desintoxicar el organismo: 8 onzas de leche de soja, 2 cdas. de germen de trigo, 2 cdas. de yogurt natural, 2 cdas. de linaza molida, 1 banana madura. Mezcla en la licuadora y toma uno o dos vasos diarios.

Lo importante es que, junto con estos batidos para bajar de peso, también practiques algún tipo de deporte o hagas actividad física (lo ideal es la caminata rápida o la natación, pero lo que hagas para mover el esqueleto estará bien, al menos tres veces a la semana) y tengas una buena alimentación, sana y balanceada. Come muchos vegetales crudos (la zanahoria y el brócoli crudos ayudan a quemar grasas), toma abundante agua e ingiere suficientes proteínas: estas son el alimento de nuestros músculos, si no las tomas perderás masa muscular, y eso no te beneficiará.

Batidos naturales para bajar de peso

Algo que debes tener en cuenta es que la clave para adelgazar está en tu mente. Por eso debes trabajar para lograr la unión entre lo que deseas y lo que haces para conseguirlo. Cuando hayas alcanzado este objetivo, vas a ser delgada y saludable para siempre. Por eso te recomiendo el programa integral para bajar de peso QUEMANDO Y GOZANDO, de Ingrid Macher.

De la mano de Ingrid y su claridad para explicar conceptos clave y esenciales, vas a cambiar tu estilo de vida en tan sólo 21 días. Los batidos naturales para bajar de peso son el primer paso, y todo forma parte de un plan completo que te hará adelgazar naturalmente, sin privaciones ni hambre.

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4 Deliciosos Batidos Para Bajar De Peso A Base De Frutas

Batidos para bajar de pesoLas frutas son excelentes aliadas cuando comenzamos una dieta, pues aparte de su sabor aportan vitaminas, minerales y fibra. Además, tienen propiedades antioxidantes, depurativas e incluso aceleradoras en la combustión de grasas. ¡Y hay batidos para bajar de peso a base de frutas que resultan sencillamente deliciosos!

Frutas recomendadas para ayudarte a perder peso

El limón es muy recomendado en la quema de grasas por su contenido de flavonoides, sustancia que remueve la grasa en sangre. Es ideal en ayunas, pero si no te gusta solo, puedes hacer una rica limonada añadiéndole canela y un toquecito de miel. Usa agua natural, nunca fría.

Los cítricos en general tienen propiedades depurativas, que limpian el organismo y lo desintoxican. Cuentan con una importante dosis de vitamina C, esencial en la síntesis del colágeno, y son consideradas alcalinizantes naturales.

Otras frutas que te ayudarán a perder peso son las fresas, la piña y la manzana, y si las combinas con canela, jengibre o té verde te asombrarás de los resultados. La piña tiene un alto contenido en vitamina A, que ayuda a mantener en buen estado las membranas mucosas y cuida la piel. Y por sus propiedades diuréticas, es recomendada en todas las dietas.

Y ahora veamos qué batidos para bajar de peso puedes preparar con estas frutas.

Batidos para bajar de peso a base de frutas quemagrasa

  • Batido de melón, piña y jengibre:

Ingredientes: 1 taza de melón, 1 taza de piña, 1 taza de leche descremada, 2 cdas. de  fructosa, 1 cdta. de jengibre fresco, hielo.

Licúa los ingredientes y bébelo por las mañanas en ayunas. Este batido te ayudará a quemar grasas más rápidamente, gracias a sus propiedades desintoxicantes.

  • Batido de fresas y maracuyás (fruta de la pasión):

Ingredientes: pulpa de 2 maracuyás, ½ taza de fresas, el zumo de un limón, hielo, endulzante.

Procesa los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien mezclados. Si queda muy espeso agrega un poco de agua, endulza preferiblemente con miel (poca) y tendrás un batido delicioso, que te ayudará a hidratarte y perder peso.

Otros batidos a base de frutas pueden combinarse también con semillas, tés verdes y rojos y con cereales, como estos:

  • Batido de frutas y germen de trigo:

Ingredientes: 1 yogur descremado, ¼ taza de germen de trigo, 1 taza de melocotón, ¼ taza de zumo de naranja, 1 taza de hielo picado.

Licúa los ingredientes y mézclalos muy bien. Sírvelo y bébelo inmediatamente. Este batido tiene un alto contenido en vitamina E.

  • Batido de té rojo y frutas:

Ingredientes: 3 tazas de té rojo, ½ taza de arándanos, ½ taza de fresas, 2 rebanadas de piña, el zumo de un limón, hielo, endulzante.

Pon a hervir el agua y prepara el té rojo, déjalo enfriar. Macera los arándanos y fresas con el zumo de limón y el endulzante. Luego pones todo en la licuadora con la piña, el té  y un poco de hielo, y licúa. Tendrás un delicioso batido.

Recuerda que estos batidos para bajar de peso son un acompañamiento para tu dieta, que deberá ser balanceada, y a tu actividad física. Lo bueno de los batidos es que te permiten incorporar más frutas y vegetales a tu alimentación, y esto es esencial cuando buscas un cambio integral en tu estilo de vida. Esto es lo que finalmente te ayudará a mantenerte delgada y saludable, todos los días y de forma definitiva.

Batidos de frutas para bajar de pesoPor eso quiero recomendarte el programa QUEMANDO Y GOZANDO, de Ingrid Macher. Ella explica claramente la única clave del éxito para bajar de peso rápido y con salud, porque ella misma pudo esculpir un cuerpo delgado, esbelto y lleno de vitalidad.

¿Cómo lo hizo? Descubrió una increíble fórmula para adelgazar, que nunca nadie había enseñado, basada en la unión del cuerpo y la mente. El resultado es seguro y permanente.

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